水の公園福島潟 遊水館   新潟市北区前新田乙311
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2017.08.18 掲載
   
VOL.10 夏バテになっていませんか?
 

暦の上では立秋が過ぎ、少しずつ暑さも落ち着き始めました。

それでも暑さは続いているため、遊水館ではまだまだ毎日子供たちの

元気な声が響いています!

大人も毎日、子供たちくらい元気いっぱい過ごせたら良いのだけれど、

・なんだか体がだるい

・疲れが取れない

・食欲がわかない

・眠れない


 
  
 

などの症状が出ている方も多いのでは?

「夏バテ」なのかもしれませんね。

今回はこの「夏バテ」についてご紹介します。

 
 
 

*夏バテとは?

高温多湿の夏の環境を受けて、体調不良が起こることを言います。

体温を調整しようと自律神経が一生懸命働くことで、その神経バランスが崩れやすくなり、乱れを引き起こします。これが原因で、倦怠感や食欲不振などの症状が出てしまうのです。

 
夏バテ気味の方は!回復方法

夏バテと感じる方は、以下の方法を取り入れ、調子を整えていきましょう!

・毎日、しっかりとした睡眠時間を確保する。

・エアコンをうまく活用し、外気と室内の温度差を少なくする。

・シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯につかる。

(自律神経を整える働きがある)

・こまめな水分補給をおこなう。

(大量の汗をかいた場合はミネラル分の補給も必要、スポーツドリンクなど)

・1日3食しっかりと食事を摂る。

 (よく噛むことで、消化をよくする)










  

*まだ暑さは続く!夏バテにならないために!

①エアコンをうまく活用

体温調節機能が低下し、自律神経が乱れないよう、

室内と外気の温度差を少なくする。

②運動などで汗をかく

暑いからと言って普段から汗をかかないと、

体から上手に水分を出せず、熱中症などを引き起こすことも。

夕方の涼しい時間帯に、少し歩くなど

適度な運動をこころがけよう!

③冷たい飲み物の過剰摂取はダメ

 冷たいものは、胃腸の働きを低下させてしまうため、

摂りすぎないよう注意する。

④1日3食バランスのよい食事

 疲労回復のため、タンパク質・ミネラル・ビタミンは

しっかり摂るようにする。

暑い夏ももう少しです。

プールの中はスッキリサッパリして気持ちがいいですよ!

ぜひ遊水館へ遊びにいらしてください。

プールでリフレッシュし、夏を乗り切りましょう!!

 
  
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